Selbstcoaching ermöglicht es Ihnen, sich selbst zu verstehen, sich ohne externe Hilfe zu orientieren und Ihr Berufs- oder Privatleben selbstständig zu verbessern. Dadurch fällt es leichter Entscheidungen zu treffen, etwas in Eigeninitiative zu verändern, Optionen abzuwägen, sich für Herausforderungen zu motivieren oder sich Probleme bewusstzumachen statt sie zu ignorieren. Selbstcoaching unterstützt Menschen bei der individuellen Weiterentwicklung und persönlichen Optimierung. Es eignet sich unter anderem dazu, Gefühle, Verhalten und Denkmuster zu analysieren und weiterzuentwickeln. Statt passiv abzuwarten, können Sie Ihr Leben dank Selbstcoaching aktiv in die Hand nehmen.
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Methoden für das Selbstcoaching
Unzählige Methoden und Tools wurden bereits für das Selbstcoaching und die Selbstreflektion entwickelt. Diese sind jedoch nicht allgemeingültig, weshalb jeder die zu ihm passenden finden muss. Hilfreich ist es, zunächst die eigene Beobachtungsgabe zu schärfen und sich selbst sowie das eigene Handeln auf konstruktive Weise zu hinterfragen. Setzen Sie sich zudem konkrete Ziele, die schrittweise zu erreichen sind, und verfolgen Sie deren Umsetzung schriftlich.
Praktische Tools
Tools wie das Planspiel Kairos erleichtern das Selbstcoaching und dienen als Orientierungshilfe und Ideengeber. Zur Zielgruppe von Kairos zählen 35- bis 50-Jährige, die sich beruflich verändern wollen oder müssen. Das Selbstcoaching-Modell beruht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und bietet Orientierung bei beruflichen Übergangsphasen und Herausforderungen. Zunächst machen sich die Spieler mithilfe von Standortkarten ihrer aktuellen Situation bewusst. In der zweiten Phase werden verschiedene Aufgabenkarten verwendet, die die Coaching-Teilnehmer beim kreativen und intuitiven Erkennen eigener Potentiale und beim Lösen von Blockaden helfen. Ihre Fortschritte, Gedanken und Erkenntnisse halten Sie dabei in einem Spieljournal fest. Dadurch lassen sie sich leichter im Alltag umsetzen.
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